Frutismo

Sáquele Jugo/ 2015.05.11
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5 deliciosas recetas de smoothies bajos en calorías

Los smoothies son batidos de fruta que aportan energía y nutrientes al cuerpo. Acá te mostramos 5 deliciosas recetas bajas en calorías para que disfrutes de estas bebidas todos los días.

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Los smoothies son bebidas hechas a base de frutas que, además de ser refrescantes, contienen una gran cantidad de nutrientes que benefician tu salud y aportan energía a tu organismo.

¿Quieres tomarte un smoothie, pero aún no sabes qué receta hacer? acá te mostramos 5 formas diferentes de preparar estos batidos de fruta bajos en calorías, en pocos minutos

SMOOTHIE DE DURAZNO Y FRAMBUESA

 

Para esta receta necesitarás:

  • 200 gramos de yogur bajo en grasa, o yogur griego
  • ½ durazno
  • ½ taza de frambuesas
  • 4 cubos de hielo
  • 1 cucharadita de miel

Una vez tengas todos los ingredientes a la mano, agrégalos a la licuadora y mézclalos durante 30 segundos. Para finalizar sirve el smoothie en un vaso y si quieres, decóralo con julianas de durazno.

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SMOOTHIE DE SANDIA

 

Esta receta refrescante es perfecta para esos días calurosos en los que necesitamos hidratarnos un poco más de lo habitual

Para su preparación necesitarás:

  • 250 ml de yogur bajo en grasa
  • 1 taza de fresa
  • 2 tazas de sandía (sin semillas)
  • 4 o 5 cubos de hielo

Licúa todos los ingredientes y sirve. Esta preparación tiene menos de 150 calorías y aproximadamente 8 gramos de proteína.

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SMOOTHIE DE PROTEÍNA 

 

Esta preparación es perfecta para quienes se ejercitan con frecuencia y quieren aumentar su masa muscular.

Para este smoothie necesitarás:

  • 1 vaso de leche de soja
  • ½ vaso de frambuesa
  • 2 cucharadas de proteína de soja
  • 1 cucharada de almendras

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y obtendrás un batido proteico con pocas calorías.

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SMOOTHIE DE BANANO Y JENGIBRE 

 

El banano beneficia el sistema digestivo, ayuda a disminuir el colesterol y es una excelente fuente de fibra.

Esta receta contiene:

  • 1 banano mediano
  • 1 taza de leche baja en grasa
  • 1 taza de cubos de hielo
  • 1 cucharada de jengibre sin piel

Licúa todos los ingredientes y obtén una bebida natural energizante.

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SMOOTHIE DE CEREZA Y VAINILLA

 

Las cerezas son frutas que hacen parte del grupo de los ‘super alimentos’ gracias a los beneficios que aportan al organismo

Para preparar este smoothie necesitarás lo siguiente:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de cerezas
  • 1 taza de yogur griego
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de hielo

Agrega los ingredientes a la licuadora y mézclalos por 30 segundos. Sirve en un vaso y disfruta de un delicioso smoothie bajo en calorías.

 

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Imagen: watchfit

¿Conoces más recetas de smoothies? ¡Cuéntanos!

 

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