Frutismo

Modo Zen, Sáquele Jugo/ 2017.11.14
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2 recetas de smoothie bowls que no te podrás perder

Si eres amante de probar cosas nuevas y de dejar volar tu imaginación para innovar, seguro amarás este artículo. Hoy te traemos 3 sencillas recetas para preparar un desayuno saludable y muy de moda. Si aún no sabes qué es la tendencia de los smoothie bowls o no has escuchado hablar de ellos no te […]

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Si eres amante de probar cosas nuevas y de dejar volar tu imaginación para innovar, seguro amarás este artículo. Hoy te traemos 3 sencillas recetas para preparar un desayuno saludable y muy de moda.

Si aún no sabes qué es la tendencia de los smoothie bowls o no has escuchado hablar de ellos no te preocupes, en nuestro anterior artículo Qué son los Smoothie Bowls vas a resolver todas tus dudas y aprenderás un montón sobre esta nueva tendencia que invade las redes sociales.

Como ya te contamos hoy te traemos 2 recetas, pero recuerda que con esta receta podrás usar toda clase de ingredientes que quieras y combinaciones de frutas impensadas, solo debes tener en cuenta siempre agregar al menos un ingrediente de las siguientes categorías, esta es una guía rápida para que puedas crear tu propio smoothie bowl cuando quieras:

  • Cereal: quinoa, arroz soplado, maíz, avena, entre otros.
  • Proteína: producto lácteo, leches vegetales, entre otros.
  • Semillas y/o nueces: semillas de girasol, semillas de soya, semillas de chía, maní, almendras, pistachos, macadamia, entre otros.
  • Grasas vegetales: uvas pasas, arándanos secos, nueces, coco deshidratado, entre otros.
  • Frutas: frutas frescas o preparadas en jugo.

Ahora sin dar muchas más vueltas, nuestro top 2 de smoothie bowls y cómo prepararlos:

 

SMOOTHIEFRESA

  1. Smoothie Bowl de Frutos del Bosque

Ingredientes:

  • Media taza de arándanos congelados
  • Media taza de frambuesas congeladas
  • 2 paletas Fruti de fresa
  • Un banano
  • Medio vaso de leche de almendras o leche de tu preferencia
  • 1 cucharada de avena
  • Endulzante de tu elección (sirope de agave recomendado)
  • 1 cucharada de granola

 

Preparación:

Ya que estamos preparando un smoothie bowl, lo primero que debemos hacer es el smoothie. Para esto, en tu licuadora o mixer mezcla los arándanos, frambuesas, paletas de Fruti, banano y leche de tu elección con un poco de endulzante hasta que adquiera una textura suave entre un helado y un jugo. Después, toma un tazón y pon el contenido del smoothie, encima pon como topping una cucharada de avena, granola y frutas frescas picadas de tu elección.

 

SMOOTHIEPIÑA

  1. Smoothie Bowl de Frutos Amarillos

Ingredientes:

  • 1 banano
  • 1 durazno cortado en cuadritos
  • Media taza de agua de coco o leche de tu preferencia
  • 2 paletas Fruti de piña
  • 1 cucharada de miel o endulzante de tu preferencia
  • 1 mango cortado en julianas
  • Semillas de girasol
  • ¼ de taza de cereal de arroz inflado

Preparación:

Mezcla en tu mixer o licuadora 1 banano preferiblemente semi-congelado, las 2 paletas Fruti de piña, el durazno en cuadritos, la miel y el agua de coco o leche hasta que obtengas una textura suave. Vierte el contenido en un bowl o tazón y decora con el mango en julianas, las semillas de girasol y el arroz inflado. Recuerda que puedes incluir o quitar los ingredientes que quieras.

Estas son nuestras 2 recetas favoritas de un smoothie bowl pues contienen las frutas preferidas por Frutismo, la piña y la fresa. Pero recuerda que las creaciones que puedes hacer son infinitas, solo debes seguir la guía que presentamos al principio y listo. Cuéntanos cuál es tu creación preferida.

 

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